Continuando...
4 - TEORIA DA RESPOSTA DOMINANTE
A concentração humana se mantém em um pensamento por vez. Isto é chamado Resposta Dominante.
Significa que o pensamento que estava mais presente em sua mente antes da luta vai ditar sua performance.
Se você tem "lixo" em sua mente antes do início do evento, este vai retornar pra você como feedback no combate.
Scott Hamilton afirma que um atleta sob tensão tem sua performance alterada em 30%, para melhor ou pior, em sua média normal, dependendo de seu estado mental.
Entenda isto como qualquer coisa que VOCÊ diz A SI MESMO, em palavras, imagens ou postura.
A TEORIA DA EXPECTATIVA diz que em diversas situações (onde você é a força fundamental, ou uma delas... como na luta...) você não vai conseguir o que quer, ou o que trabalhou para realizar, mas o que você realmente estava esperando.
5 - REESTRUTURAÇÃO COGNITIVA
É um método para intensificar a Resposta Dominante.
Começa com um "freio mental".
Reconheça o início do pensamento negativo e bloqueie-o imediatamente. Faça isso, por exemplo, gritando "PARE" em sua mente, ou mesmo falando em voz alta (a situação dita o procedimento...). Isto irá causar um branco em sua mente por um pequeno período de tempo, 3 a 5 segundos. Controle a respiração. Faça uma inalação profunda, até sentir um normaço na barriga, e solte o ar devagar. Troque então o pensamento por algo positivo.
6 - CARTÃO DE VISITAS
Escreva em alguns cartões seus atributos. Por exemplo:
"Eu tenho um ótimo chute de faca do pé!Posso acertar qualquer um!"
"Sou muito rápido!"
"Sou forte e técnico!"
Leia-os e recite-os antes dos eventos!
4 - TEORIA DA RESPOSTA DOMINANTE
A concentração humana se mantém em um pensamento por vez. Isto é chamado Resposta Dominante.
Significa que o pensamento que estava mais presente em sua mente antes da luta vai ditar sua performance.
Se você tem "lixo" em sua mente antes do início do evento, este vai retornar pra você como feedback no combate.
Scott Hamilton afirma que um atleta sob tensão tem sua performance alterada em 30%, para melhor ou pior, em sua média normal, dependendo de seu estado mental.
Entenda isto como qualquer coisa que VOCÊ diz A SI MESMO, em palavras, imagens ou postura.
A TEORIA DA EXPECTATIVA diz que em diversas situações (onde você é a força fundamental, ou uma delas... como na luta...) você não vai conseguir o que quer, ou o que trabalhou para realizar, mas o que você realmente estava esperando.
5 - REESTRUTURAÇÃO COGNITIVA
É um método para intensificar a Resposta Dominante.
Começa com um "freio mental".
Reconheça o início do pensamento negativo e bloqueie-o imediatamente. Faça isso, por exemplo, gritando "PARE" em sua mente, ou mesmo falando em voz alta (a situação dita o procedimento...). Isto irá causar um branco em sua mente por um pequeno período de tempo, 3 a 5 segundos. Controle a respiração. Faça uma inalação profunda, até sentir um normaço na barriga, e solte o ar devagar. Troque então o pensamento por algo positivo.
6 - CARTÃO DE VISITAS
Escreva em alguns cartões seus atributos. Por exemplo:
"Eu tenho um ótimo chute de faca do pé!Posso acertar qualquer um!"
"Sou muito rápido!"
"Sou forte e técnico!"
Leia-os e recite-os antes dos eventos!
No próximo post, os últimos 3 passos.
